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2009/01/26

やっと直った

先日からブログの状態がおかしくなってしまっていたのですが、
さっきようやく治りました。

原因はタイトルにタグが入っていたことだったみたいです。

見づらいまま訪問してくださったかたがた
どうもすいませんでした。。。

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2009/01/23

望みをかなえる脳

今週のメルマガから
抜粋です。
とても良い本なので、
是非参考にしてください
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毎週金曜の朝に1分間で読める
テニスの試合に勝つためのアドバイスをお届けしています。。。

▽▼▽今週の1冊▽▼▽
望みをかなえる脳  林 成之


おととい本屋に行って見つけたのがこの本。
上でも紹介している
<勝負脳>の鍛え方 の著者である林成之さんの本だったので、
とりあえず買ってきました。

僕はこれまで結構脳科学については勉強してきたと思っているのですが、
林さんは全く視点が違うので、本当に面白いです。

スポーツという切り口では、
●目線を水平に保つこと
●手足の動きを決める左右の肩甲骨を結ぶ
運動ライフラインの視点を意識したバランス姿勢
●腕の動きの方向性を決める適正なあごの位置を空間認知すること
という3つの身体能力を高めるポイントの紹介と、
●明るく楽しく取り組むことで脳のダイナミックセンター・コアを活性化する
●高い集中力で極限の訓練を繰り返す
●一瞬で今まで作り上げた神経経路を消してしまうピットフォール
に気をつける
(否定語・達成感がピットフォールを引き起こす)
という3つの脳からのポイントが大切だとまとめられています。

そのほかでは、「一・ニ・三・四い」という
シータリズムを身につけることが能力を高めるという話と、
人間の能力というのは「一気に駆け上がるもの」だから、
本番前にペースダウンしてはいけない、という話が印象に残りました。

これ、本当に面白いと思うので、
ぜひ読んでみてください。

絶対に今までの考えと違った視点を与えてくれると思います。


全体的なまとめは来週あたりに
こちらにまとめるつもりなので、読んでみてください。
http://ameblo.jp/fujisobablog/

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2009/01/14

久々のレッスン。

土曜日に久々にレッスンをしてきました。
ほんと1年ぶりくらいですかね。。。
ちょっぴりこっぱずかしく感じますが、
熱気が伝わってきて刺激をもらえました。

さて、久々のレッスンで感じたことを・・・
まず、自分のことですが、
ただひたすらに余裕がない!!
球出す
声だす
見て気づく⇒アドバイスする
ここまでで精いっぱい。。。

時間調整したり、
隣のコートとリズム合わせたり、
なんて視野の広さはすっかり無くなってしまいました。。。

アシスタントだからいいようなものの、
これでチーフだったら・・・
次のメニュー考えたり、
時間配分考えたりしなきゃいけないわけで、
とてもとても今じゃできないなぁと改めて実感します。

なれることで余裕ができてくるのでしょうが、
今はしっかりアシストに専念です。


逆にレッスンして感じることは、
単純にみんな変化するなぁ、ということ。
特に1年前位に見たことのある方が、
打ち方を見ていてもピンとこない。。。
それだけ変化してるってことですね。

あの短い時間でもしっかり意識して練習すると
その中で変化していきますし・・・
そういう瞬間に立ち会えるのがコーチの魅力ですね。

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2009/01/13

【お勧めの本】あなたもいままでの10倍速く本が読める

▽▼▽今週の1冊▽▼▽
今週はこの本を紹介します。
あなたもいままでの10倍速く本が読める ポール・R・シーリィ

タイトルは怪しいですが、
昨年出版界では大ブレークした勝間和代さんも絶賛する素晴らしい本です。
フォトリーディングという読書法を紹介した本ですが、
その中にテニスにも応用できる技術がたくさん出てきます。


「みかん集中法」もその一つです。
今回のアドバイスで興味を持った方は
p67から具体的な解説が始まるので、
立ち読みでもよいから一度読んでみてください。


p67は
「最も効率的に読むことができる状態は
 身体がリラックスし、気持ちが集中しているときです。
 このリラックスした集中状態に入ると・・・」
という文章から始まるのですが、
「読む」を「テニスする」に変えても、
全く同じと思います。


リラックスした集中状態、というのは
一つの理想の形ですから、
自分なりのスイッチを持っておくべきだと本文にも書きましたが、
このやり方は他にも応用が利きますから、
日常生活の中で習慣化できるというのが
非常に良い!!
ので、ぜひテニスに取り入れてください。


ちなみにこの本が紹介する読書法、
フォトリーディングですが、
フォトフォーカスというぼーっと見る状態で
本をパラパラめくるというのがその読み方です。

このやり方でテニスの本とかを
(特に良いフォームがいっぱい映っているような本がいいですね。)
パラパラめくってみるだけでも良いイメージトレーニングになるので、
そういう意味でも、使える技術だと思います。

ちなみに僕は2002年に講習を受けたのですが、
その時の先生、山口佐貴子さんが先ごろ出した
考える力がつくフォトリーディング 山口 佐貴子 照井 留美子


は、子供たち向けに簡単にまとめられていて、
保護者の方向けのアドバイスもあるので、
こちらの方が入門書としてはいいかもしれません。

ちなみにこの本ではp41に「みかん集中法」を説明した
イラストも載っているので、参考にしてください。


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2009/01/10

一時復帰

おはようございます。

実は今日からほんの少しだけ
テニスコーチとして復活します。

緊張しすぎて4時半に目が覚めちゃいました。。。

というように、結構不安もありますが、
とりあえず、みなさんが持っている力が引き出せるような
コーチングができるように精いっぱい頑張ります。


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2009/01/09

今年の一発目 メルマガNo170

 ☆☆ テニスの試合に勝ちたい社会人に贈る ☆☆
 ☆☆★★    1分間アドバイス  ★★☆☆   No.170

╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
┃  社会人テニスプレーヤーは、テニスの時間が限られてしまう。
┃     その少ない時間の中で、試合に勝てるようになるためには、
┃     正しく優れた情報と、少しの考える時間が必要です。
┃     このメールマガジンは、毎週末に1分で読めるアドバイスで
┃   あなたのテニスに刺激を与えます。
╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
  ■□□  お勧めの一冊!! □□■
  □  2008年に紹介した中で最も評判の良かった本
  □  (スポーツラーニング関連を除く)
  □  はこの本でした。。。
  □
  □  <勝負脳>の鍛え方 (講談社現代新書)林 成之
  □ 
  □  読めばきっと北島康介選手のような勝負強さが身に付く
  □  かも・・・
  ■□□

★1分間アドバイス★
「みかん」が試合中の集中力を高める。


☆解説☆
新年一発目はシリーズものからはちょっと脱線して、
「集中力」について書きたいと思います。

試合中の集中力の高め方について話すときに必ず触れるのですが、
試合を観察しているとかならず
「集中っっ」って言いながらお尻のあたりをパンパンたたく人を見かけます
っていう話なんですが、
でも、残念ながら集中のスイッチはそこにはついていないんですよね。。。


じゃあ集中力のスイッチはどこにあるのかというと、
目線にある、とよく言われます。
ラケットのガットの交差する部分や
ボールにググッと目線を集中させることで
実際の集中力も高まると。。。


で、今回はもう一つの方法を紹介します。
キーワードは「みかん」です。


なんのこっちゃって感じでしょうが、
「みかん集中法」というのがあるのです。

やり方はいたって簡単。

頭の後頭部のうえ15cm位のところに
みかんがあることをイメージして、
そこに意識を集中させる。

それだけです。


たったそれだけのことですが、
●意識が自分の外側に離れることで、
 メンタルが小さくなることが防がれる。
●後頭部の上15cmくらいから見ているような感覚がでて、
 視界が開けたような感じがして、実際に視野が広がる
●具体的には自分さえも第3者的に見れている感覚になるので、
 起こっている出来事が客観視しやすい。
●視点を狭く一点に集めるよりも、
 広い視野が感じられるため、
 「適度な」集中力がキープされやすい。
と僕自身は感じます。

テニスをする上でこのやり方がいい!!
というのは完全に僕のオリジナルではありますが、
「みかん集中法」というのは後で紹介する書籍をはじめ、
多くの本で紹介されているやり方です。

僕自身はこのやり方をテニスに応用してみて、
やっていて非常に効果が高いと思っているので、
紹介してみました。

一度試してみてはいかがでしょう。


「みかん集中法」に限らず、
自分の「集中力」のスイッチは持っておくべきだと思うので、
視線のコントロールと合わせて、
自分にしっくりくるやり方を見つけるべきだと思います。

あなたは、このアドバイスを、自分のテニスにどう生かしますか?

※感じたこと、考えたことを今週末のテニスで実践して下さい!!

今年も一年間よろしくお願いします。

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2009/01/05

はつうち

新年早々、妻の体調がいま一つだったので、
のんびりしながら娘の相手に専念していたので、
今朝が初打ちでした。

今年のお正月はずーっと天気が良かったので、
ちょっと残念でしたが、仕方ないですね。


でも、のんびりと休んだだけあって、
体は軽くて、良いテニスはじめとなりました。


今週は体を慣らして、
来週くらいから本格的に練習しようと思います。

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2009/01/04

【箱根駅伝】山の神童

このお正月最も時間を割いたもの。
それは・・・

箱根駅伝です。


1区から3区までと6区から10区までをテレビ観戦しました。
そう、最も盛り上がったであろう5区を見逃してしまいました。。。


正直、山の神、今井君を超える選手なんかあらわれるわけがないと思いこんで、
のんびりと実家に帰ってしまっていました。

そしたら、出てきたんですねぇ…
山の神童、柏原君。
テレビでハイライトを見てびっくりしました。

・・・ざんねん・・・


とまぁ、そんなことはさておき、
箱根駅伝を見ていて思ったことを・・・

チームスポーツであっても、
個人の出来・不出来が結果を左右するというのを象徴している。

勝敗の分かれ目はディテールに左右される。
駅伝では体調管理。

勝負を決めるのは気迫。
結局、勝とうとする意思を表現したものに勝利が訪れる。

ゴールをイメージできないものは
目先の勝負に勝てても、結局最後までもたない。


なんてことを考えさせられました。

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2009/01/01

2009年の目標

あけましておめでとうございます。


せっかくなので元旦に今年の目標を・・・
2009年の目標
地方選手権に優勝して全日本に出場します(ダブルス)やはり今年も出場したいと思います。
どうしてもこの大会で優勝して全日本に出場するのはあきらめたくないので・・・

35歳以上シングルスで全日本出場します
これは今年から参加できるようになったので、
数年ぶりにシングルスでのチャレンジになります。
さっぱりわからないことだらけなので、
黒ちゃんにアドバイスをもらいながら
一歩ずつ進んでいきたいと思います。


以上ふたつが今年の目標です。

達成できるようにしっかりと準備していきたいと思います。

今年も一年間よろしくお願いします。
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