後編完成！！

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まぐまぐ大賞

今回、思い切って
まぐまぐ大賞に応募してみようと思います。

実はこの応募は先週から始まっていたのですが、
正直、応募するのはやめておこうと思っていました。

というのも、
メルマガを書き始めて１年半。
最初の目標だった1000部を超えて、
今日現在、2200人弱の方に愛されるメルマガとなりました。
本当にありがとうございます。

とはいえ、
今年は自分がテニスをする機会が減っていく中、
木曜日に苦しんでメルマガを書いている時期もありました。
それを自分が一番良く分かっているので、
迷いがあったんですよね。
「今年の面白かったと思うメルマガとして推薦してください」
って皆さんにお願いすることが・・・

この週末には自分の過去のメルマガのバックナンバーを見たり、
ブログを読み返してみたりもしました。

今読み返すと、とても恥ずかしい文章や、
分かりづらい文章もたくさんありました。

ですが、そのときそのときの自分が生み出せる
精一杯のアドバイスを書いてきたということも、
なんとなく自分で思い出すこともできました。

そこで、やはりエントリーをしてみようと思ったのです。

というわけで、今回のメルマガ大賞に推薦をしていただきたけないでしょうか？

やり方は上のリンクからまぐまぐ大賞の推薦ページを開いてください。

ページ中段に推薦欄がありますので、

■推薦するメールマガジン・ブログのタイトルを入力してください（必須）に、
テニスの試合に勝ちたい社会人に贈る1分間アドバイス　　と記入してください。

■そのメールマガジン・ブログのマガジンのIDを入力してください（必須）に、
0000165511　　と記入してください。

■そのメールマガジン・ブログを推薦する理由を教えてください（必須） に、
メルマガの感想をを書いてください。

■ご自身のメールアドレスをご入力ください（必須）に、
あなたのメールアドレスを記入してください。

以上の4項目に記入していただいて、
推薦する　ボタンを押していただけばOKです。

また、メルマガに関するご意見・ご感想があれば、
この記事のコメント欄か
kansou●syakaijin-tennis.com
にお願いします。
（迷惑メール防止のため、●を＠に変えてください。）

どうぞよろしくお願いします。

ちなみに過去のバックナンバーがごらんになりたい方はこちらへどうぞ。
http://blog.mag2.com/m/log/0000165511/

チャンスボールは

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今週のメルマガで紹介できるかな・・・

というわけで、後編の中からピックアップしてみました。

－７ 最も決まるボレーの仕方

チャンスボールをボレーするときやポーチにいったときにしっかりと決めることができれ
ば、得点力がグッと高まります。
そこで、最もボレーが決まるコースというのを知っておきましょう。
それはプレーヤーの肩の延長線上でバウンドするボール、です。
ここに打つと、返すのは非常に難しく、返ってきてもチャンスボールになることが多いで
しょう。
どんなに強く打っても、このラインよりも前でバウンドしたり、このラインよりも後ろで
バウンドするようなボールになってしまうと、なんとなく出したラケットに当たって、返
ってきてしまうことが多いのです。
このラインにバウンドさせることで、ポイントがしっかり取れるようになるでしょう。

というわけで、動画ではまさに足元にボレーをする形になっていますが、
実際には方の延長線上でバウンドするのがベストです。

「肩の延長線上ってなんじゃ！？」というかたのために、
レポートでは図も入れておきましたので、お楽しみに！！

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母乳ｖｓ粉ミルク

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今、黒ちゃんに最終チェックをお願いしています。

今週中に配信できるといいなぁと思っています。

というわけで、
我が家も生牡蠣の恐怖からすっかり開放されました。

それにしても今回気がついたのですが、
母乳の力はとても偉大ですね。

ひなののミルクを母乳を使わず
粉ミルクだけにしていたところ、すごい便秘になってしまいました。
性能が良くなったとは言っても
完全に同じというわけではないんですね。

それにしても、
これまで考えもしなかったことを気づかされるのが
子育ての面白いところなのかもしれません。

って、最近テニスしてないなぁ・・・・

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　　（３７位までダウンです・・・
　　　記事を書かないと一気に落ちていきますねぇ。）

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生牡蠣の恐怖

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やられてしまいました。。。

おととい家で食べた生牡蠣で妻が倒れてしまいました。
一日中苦しんでいましたが、なんとか回復してきました。

僕も数年前にあたったことがあるのですが、
生牡蠣であたるのって、半端じゃないんですよね。
僕もそのときは丸一日トイレとベッドの往復で、
上からも下からも・・・

・・・大変でした。

ちなみにそのとき、当時の僕のパートナーは
一日入院してましたね・・・

今回は幸い（！？）妻だけだったのですが、
二人ともあたってしまっていたら
子供の世話はどうなっていたことやら・・・

ちなみに母乳を飲ませるのはまずいのかなぁと思って、
完全ミルク授乳にしておきましたが、
どうなんでしょう？？
やっぱり母乳にもそういう成分って出てしまうものなんですかねぇ？

なにはともあれ、
牡蠣には皆さんも気をつけてくださいね。

でも、美味しいんですよねぇ・・・・

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　　（一気に30位までダウンです・・・）

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青島

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おはようございます。
５日ぶりになってしまいました・・・

実は仕事で中国の青島（チンタオ）に行っていました。
青島ビールのみまくりです。

それにしても中国は物価が安い！！
青島ビールはレストランで頼んでも１本２０円だし、
１０人でおなかいっぱい高級レストランで食べても
合計１万円いかないし。。。

ちなみに青島から２時間はなれた村にある
工場にもいったのですが、
日給３００円だそうです。

中国の方が日本に働きにきたがるのが良く分かります。

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　　（中国行っている間に１９位まで落ちちゃいましたね）

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ボレーは横に広く動く（その4）

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さらに引き続き、上の無料レポートの中から
「横に広く動く」ということについて動画にしてみました。
今回は横に広く動くボレーからロブへの対応を正面から取っています。

こんな風にボレーボレーでひとりが台になって
相手を左右前後に動かしてあげる練習は、
非常に良い練習だと思います！！

僕も昔は良くやりました（やらされました）し、
試合が近くなると今でもやっています。
レッスンでもひとり1分くらいづつやらせて
喜ばれていた（嫌がられていた！？）ものです・・・

かなりきついですが良い練習ですよ。
参考にしてください。

ちなみにこの映像はボレーボレーでの光景ですが、
モデルはうっちー
相手はたむちゃんです。
この映像ではスマッシュをエラーしていますが、
一番良い映像だったので採用してしましました。（うっちースマン！！）

二人ともスポーツラーニングのコーチで
平日は有馬テニスクラブでコーチをしています。

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ボレーは横に広く動く（その3）

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さらに引き続き、上の無料レポートの中から
「横に広く動く」ということについて動画にしてみました。
今回は横に広く動くボレーからロブへの対応を横から撮った映像です。

ボレーのポジションに入ってからは
ボールを横に取りに行くようなイメージで待っていて、
チャンスボールがきたら前に詰めて決める！！という意識が必要ですが、
そういう意識でいると、ロブがあがってもついていけるものです。

普段のボレーから、相手が打ったボールを見極めて動くことで
詰めるにしてもロブをとるにしても、対応ができるのです。

とにかく前へ！！という意識ではなかなか
ロブや正面の速いボールへの対応は難しいと思います。

ちなみにこの映像はボレーボレーでの光景ですが、
モデルはうっちー
相手はたむちゃんです。

二人ともスポーツラーニングのコーチで
平日は有馬テニスクラブでコーチをしています。

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ボレーは横に広く動く（その２）

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昨日に引き続き、上の無料レポートの中から
「横に広く動く」ということについて動画にしてみました。

今回は、ボレーのポジションに入ってからは
ボールを横に取りに行くようなイメージで待っていて、
チャンスボールがきたら前に詰めて決める！！について、
前から取った映像です。

ちなみにこの映像はボレーボレーでの光景ですが、
モデルはうっちー
相手はたむちゃんです。

二人ともスポーツラーニングのコーチで
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ボレーは横に広く動く（その１)

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上の無料レポートの中から
「横に広く動く」ということについて動画にしてみました。

この動画のようにボレーのポジションに入ってからは
ボールを横に取りに行くようなイメージで待っていて、
チャンスボールがきたら前に詰めて決める！！というのが
ダブルスでよいポジションをとった後には大事な意識になると思います。

ちなみにこの映像はボレーボレーでの光景ですが、
モデルはうっちー
相手はたむちゃんです。

二人ともスポーツラーニングのコーチで
平日は有馬テニスクラブでコーチをしています。

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　　（今朝のランキングは１１位でした。　
　　　おかげさまで上位をキープしています）

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スプリットステップよりも・・・

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これもたてよこがずれていて見づらいのですが、
ご勘弁してください。
近いうちに撮り直します。

昨日のスタッダードステップを横から見た映像ですが、
前に動くときは歩幅を大きくとることで
できるだけ前に進んでいきたいですよね。

ですが、相手が打つ段階になってからは
進む速度を落としてボールを良く見なければなりません。

そこで、前に広げていた歩幅を左右に広げることで、
進む速度が遅くなるのが分かると思います。

さらに歩幅を左右に広げることで
自然と体勢が低くなっていることにも気づくでしょう。

この動作のおかげで非常にボールが見やすい状態が作られるのです。

そしてボールがどこに飛んできているのかを見極めてから
次のボールを打つための走りをはじめればよいのです。

ちなみにテニスの王子様の中で
何巻だか分かりませんが、
「片足スプリットステップ」なる技が出てきます。
それはこのステップが元のアイディアなんですよ。
（ちょっとしたトリビアです。。。）

ちなみにモデルはダブルスパートナーのたむちゃんです。
彼はスポーツラーニングのコーチですが、
平日は有馬テニスクラブでスクールをしています。
生徒２人から始めて、いまや１２０人を超えるスクールとなりました！！

神奈川県の川崎市と横浜市の境にある小さなクラブですが、
機会があったらいってみてください。

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　　（今朝の段階では１１位と少し落ちてしまいました）

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大失敗ですが・・・

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昨日の朝錬でうっちーとたむちゃんに手伝ってもらって、
動画を幾つかとったのですが、
スプリットステップとスタッダードステップの映像が
こんな状態になってしまいました。

また撮り直ししてきますが、
とりあえずスタッダードステップの映像をご覧ください。

上で紹介している無料レポートでも書いているように、
サービスダッシュの時にはスタッダードステップが効果的です。

スタッダードステップとは
サーブを打ったあとに前に進む走りと
ボールを打つための走りという
ふたつの走りをスムーズにつなぐための動作です。

前へ動いていく動作から、
相手がボールを打つときには歩幅を左右に広げて進む速度を落とし、
ボールを見極めてから、ボールを打つ走りをはじめる、
という一連の動作に慣れるために、
最初はこの動画のように歩いてやってみると良いと思います。

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続ける技術

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今回の労力配分説（メルマガではそうタイトルはつけませんでしたが）を
改めて考えるきっかけになったのはこの本でした。

この本では意志の強さと、物事を継続する力には関係がないといっています。
大切なのは行動に注目することだと。

続けたい行動（ターゲット行動）を行うためのハードルを下げて、
やめたい行動やターゲット行動を邪魔する行動（ライバル行動）を行うための
ハードルを高める、ということで
自分のやりたいことを継続させる（やめたいことをやめる）というのが主な内容でした。

そこから、ボールを見る（ターゲット行動）ために
ボールを力いっぱい打つ（ライバル行動）をやめる、のが自然だよなぁ、
と改めて感じた、というわけです。

そのほかにも結構良い影響を与えてくれました。

ちなみにこの本を読んでから2週間くらいたちますが、
その間、しばらく止まっていたランニングが復活しました。
これまで一回５ｋｍを10日走っています。

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労力を下げる

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前回の話とは別の方法で労力を下げる方法も
実は存在しています。

それは・・・
慣れること、です。

例えば、新入社員が会社に入ったら
多くの場合雑用とかをすることになるのだと思います。
（ちなみに僕はそういう経験がないので良く分かりませんが）

お茶くみ、コピー取り、掃除・・・
そんな単純作業でも、やった経験がないあいだには、
それだけで1日が過ぎていって、しかも疲れてしまう、こともあるでしょう。

でも、1週間もすれば
今までと同じ作業をしていても
時間にもココロにも余裕が出てきて、物足りなくなっていくはずですよね。

それと一緒で、
ボールを数多く打っていれば、ボールを打つために必要な労力が下がっていきます。
走って打つ練習をしていれば（ランニングとかをしていても）
フットワークをするための労力は下がっていきます。
狙って打つ練習をしていれば、狙うための労力が下がっていくでしょう。

こうして、労力を下げておくことで
自分の持っている10を効率よく使う、と言うのが
練習のひとつの目的だと思います。

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　　　久しぶりのtop10入りです！！
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引いて足す

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さてさて、労力を振り分けるときには
オーバーワークになっていることを削っていくことが必要です、
というのが前回の話だったのですが、

例えば、打ちすぎているときに打つ労力を下げるには、
リラックスする（脱力）
スイングスピードをゆっくりにする
（一生懸命スイングしない）
打つボールのスピードを遅くする
打つボールの回転量を少なくする
ボールの飛距離を抑える、などなどが考えられると思います。

こういったことを意識して
スイングレベルを下げることで、
労力的な余裕を生み出したら、新たに振り分けたいこと
ボールを見るとか、足を動かすとか、もっとよく狙うとか・・・
を意識していくと良いと思います。

ともかく、
何かをプラスするには何かをマイナスすることが必要
（１００％以上の力はなかなかでないですから・・・）
だと思います。

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労力配分説

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前回チラッと書いたのですが、
自分のもっている力をどう振り分けるのかは、
とても大切なことだと思います。

例えば、自分の力が10あるとして、
ボールを打つ動作に7使ってしまっていたら、
ボールを見たり、次に備えたり、打つところを狙ったり、
だんな戦術で戦うかを考えたり・・・
といったことを残りの力の3でやらなければなりません。

それでうまくいけばそれでよいのですが、
ミスが増えてしまったり、ギクシャクしてしまうときには
配分を変えていく必要があると思います。

例えば、ミスヒットが多いときには明らかにボールを見ていないわけですから、
ボールを見ることにもっと労力を払わなければなりません。

ですが、多くの方は「もっとボールを見よう」と意識するだけで
なかなか状況が改善されないことが多いのです。
（僕も今回の試合ではここにはまってしまっていました。）

今のままボールを見ようとしても、
もう能力の10をいっぱいいっぱい使っていますから、
なかなか難しい。。。

そこで、打つ労力を5に下げることで、
ボールを見るための力を作り出すことが必要なんです。

こういったバランスを整えると、
意外とテニスがうまくできるものですから不思議です・・・

良くあるのは
打ちすぎ、動きすぎ、ボールの見すぎ、考えすぎ、
などのオーバーワークですから
ちょっと気をつけてみると良いかもしれませんね。

ちなみに特に何をするわけではない
力みすぎなんていうので、
無駄に労力を取られている場合もあるのでご注意を・・・

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決勝大会

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今日の試合結果は3勝0敗で勝ちました。
（大勢の方が応援に来てくださってありがとうございました。
　すごく力になりました！！）

僕も昨日の練習でつかんだ感覚でプレーをした結果、
非常に満足の行く内容で試合ができました。

やはり、ボールが入る感覚を持って試合に臨むことができるというのは
とても大事なことだなぁ、と改めて感じることができました。

ちなみに
ダブルス（たんたん・たむちゃん）
６－４　６－０
シングルス2（黒ちゃん）
６－０　６－１
シングルス１（うっちー）
６－４　７－５
でした。

特にうっちーの相手は全中（全国中学生選抜）で優勝、
インカレにも出場した社会人1年目の選手で、
非常に勢いがある選手だったのですが、
うっちーがすばらしい試合で勝利を収めていました。
（かなり応援の力もあったのではないでしょうか・・・）

僕もセカンド中盤から見たのですが、
見ごたえのあるすばらしい試合でした。

というわけで今から祝勝会に行ってきます。

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練習してきました。

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明日は実業団の決勝大会なので、たむちゃんと練習してきました。

なかなか思うように練習はできないのですが、
「何がいけないのか？」を最近考えていたので、
それを実践してみました。

すると・・・

とてもいい感じにテニスができるじゃないですか！！

なんだ、こんな感じでいいんだ・・・って気分です。

で・・・
何を実践したかというと・・・・・

見る・狙う・備える、をしっかりとやる。

という超基本的なことなのですが、
これがずっと意識していながらも上手くできなかったんですよね。

で、「何でこんなに意識してやっても、この単純なことができないんだろう？」
って考えてみたんです。

そして仮説を立てました。

それは・・・
「自分の労力的にいっぱいいっぱいなんじゃないか？」
今の状況で見る・狙う・備えるをやりきることは難しいのかもしれない、と思ったんです。

そこで、見る・狙う・備えるをしっかりとやるために
一生懸命ボールを打つのをやめることにしました。
もう必要最低限の労力でボールを打つようにしたところ、
いい感じでテニスができたんです！！

今までどおりのスイングでは、ちょっと打ちすぎになってしまっていたみたいですね。

意識を向けるだけじゃなくて、
その分の労力を、他の行動から削りだす、
ことが必要だったようです。

もちろん、自分の能力が10あるとしたら
それを12、13と増やして行くことも今後やっていかなければならないのですが、
今の能力で効率よくテニスをできるようにしていくことも必要ですよね。

今回はそんなことが勉強できたと思います。

とはいえ、それが試合の中で上手くできるかどうかは・・・
明日のお楽しみということで、
今から楽しみです！！

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サーブから3番の形

新しい無料レポートできました！！

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というわけで今日はその無料レポートの中から
3番の形のイメージビデオです。

ファーストボレーを打ったあと、ふたりが並行に並んでいるのが分かると思います。
この形で、相手にどこに打たれても良いように備えているんです。
（このポイントはすぐに相手がミスをしていますが・・・）

ラリーが長くなっても安心してプレーのできる形です。

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