« 10月のダイエット結果 | トップページ | パソコンが・・・ »

2005/11/02

筋肉痛

12月24日 スポーツラーニングカップ (男女ダブルス) 参加者募集中!!
       会場:昭和の森テニスクラブ  詳しくはこちらをクリック!!

いやぁ、今日は筋肉痛です。
昨日、ジムに行ってトレーニングをしてきました。
種目は
スクワット
レッグプレス
ローウィング
ラットプルダウン
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ペクトラルフライ
アームカール
です。
以前にケビン山崎さんの
トータルワークアウトに通っていたことがあるので、
それを参考にメニューを組みました。
体幹部の大きな筋肉だけをトレーニングすることにしました。
それが一番テニスにもダイエットにも効果的だと思ったからです。

各セット2回づつで、全部で40分くらいです。
それと、20分のランニングを1セットにして
1時間のトレーニングにしようと思っています。

今回の筋トレのルールは
1 1時間以上はやらない
2 週3回以上はやらない
の二つです。

ほかにもやらなきゃいけないことはいっぱいあるので・・・・

ちなみにトレーニングの詳しいやり方はこちらでどうぞ

トータルワークアウト―3週間で劇的にカラダが変わる魔法のトレーニング

【11月2日】 体重 70.4kg
昨日は久しぶりにジムでトレーニングをしました。
これから週2~3回通っていこうと思います。

    
この記事がお役に立ったら
こちら↓をクリックしてください
人気blogランキング登録中です←応援してください

|

« 10月のダイエット結果 | トップページ | パソコンが・・・ »

コメント

「ブログフリーク」からのお知らせです

ブログ 検索 紹介 ポータルサイト
「ブログフリーク」をオープンしました。

ブログのアクセスUPを目指して
ブログを開設されてる方々の
登録・ご参加をお待ち申し上げております。


只今 オープン記念として
あなたのブログを登録すると抽選で
【 iPod nano 】が当たるキャンペーン
を実施中です。


ブログフリーク新規登録
http://blogfreak.jp/reg_agree/

お問い合わせはコチラから
http://blogfreak.jp/ask/

よろしくお願いします。

投稿: ブログフリーク | 2005/11/04 22:47

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/63431/6847652

この記事へのトラックバック一覧です: 筋肉痛:

» お宝隊 [本日のお宝動画]
ねぇねぇコレはどう思う?? [続きを読む]

受信: 2005/11/02 10:45

« 10月のダイエット結果 | トップページ | パソコンが・・・ »