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2005/08/30

プロの試合から学ぶ

全米オープンをご覧になる方は多いと思うのですが、
試合を見るときに参考になりそうなことをいくつか・・・

1 トッププレーヤーで素振りをしている選手はまずいない
  
これ、メルマガの第一号でも書きましたけど、本当にいないです。
逆に素振りしているような選手は結構やばいかも・・・
試合が相手との戦略的な駆け引きである以上、
ショットに迷いがあるようではなかなか勝てませんね


2 強い選手はポイント間でも強そうにしている
 
(ポイントやゲームを失った後など)
ポイント間に下向いていたり、ラケットヘッドを下げている選手は
そのままずるずると負けていってしまいます。
次のポイントのために気持ちを強く持っている選手は、
それが態度にも表れるということでしょう。
もちろん、どちらが勝つ確率が高いのか・・・


3 サーブを打つ前・リターンに入る前に同じ行動をしている

プレーに入る前に同じ行動(いわゆる儀式)を行っている選手は非常に多いです。
ポイント前に同じ儀式を繰り返すことで、
集中力を高めたり、今やるべきことを確認したりしているのです。
誰が、どんな儀式を行っているのか見てみるのも面白いですよ。


以上3つについてごく簡単に書きましたが、
どれもポイント間の選手の動きについてです。

実際、試合はポイント中よりもポイント間のほうが時間が多かったりします。
その時間をうまく使えるかどうかというのは、
試合の結果に影響が出るということに気づいてほしいと思います。

そして、自分の試合のときに応用してくださいね


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2005/08/29

US OPEN開幕

今日からUSオープンが開幕です。

日本の男子は残念ながら予選で全員敗退してしまったようですが、
女子選手は浅越・杉山・中村・森上・藤原と5人が本戦に出場しています。
がんばってほしいですね。

個人的にはフェデラー・ナダル・サフィンの試合に注目しています。
シャラポワも今大会は真価が問われるところでしょう。

それにしても、TBSが撤退したのはイタすぎます・・・


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2005/08/25

夏の選手権まとめ(最後に)

これでまとめも最後です・・・

今回の選手権2連戦で一番感じたこと、それは・・・
自分の体のコンディションを整える必要性です。


前回のメルマガでも書いたのですが、
試合前にウォーミングアップで走っている選手の少ないこと・・・
そして、勝ち上がっていくにしたがって、
それをきちんとやっている選手が増えていきます。

そして、試合の後にジョギングをする選手はもっと少ない!!
行っていたのは女子のJr&大学生と私たちくらいだったのではないでしょうか?


1週間の戦いの中でベストプレーを続けていくためには
試合の後のクールダウンも絶対必要だと思うのですが・・・

以前に本村剛一選手とか増田健太郎選手とかの
日本のトッププレーヤーと一緒にイベントをやっていたときに、
1時間のクリニックのために30分前からウォーミングアップをし、
終わったあとには軽いランニングとストレッチを必ずしていたことを思い出します。

そういう当たり前のことを当たり前にやる彼らが
日本のトップクラスにいるのは当然のことなのかもしれません。

もちろんトッププレーヤーを目指しているわけではない皆さんも、
彼らほどの体力がない中で、テニスを楽しむためにも
せめて、試合や練習前の10分間&その後の10分間くらいの時間を
ウォーミングアップ&クールダウンに使うべきだと思います。
(クールダウンは10分くらいのウォーキングでも十分です。
 もちろん痛みを感じる箇所などはストレッチ&アイシングをするべきですよ)


テニスを長く楽しむためにも、ぜひ習慣にしていきましょう!!

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2005/08/24

夏の選手権のまとめ(テニスのこと)

今回二つの選手権に出場して感じたこと
それは・・・

勝っていくためには、
相手のボールを返す能力が高くないといけないということ
安定した攻撃力が必要だということ
の2点です。
ってまぁ、あたりまえなのですが・・・

でも、今回負けた2試合は相手のボールに力があり、
それをしっかりとコントロールができなかったのが
大事なポイントでドキドキしてしまう原因になりました。
ある程度早い(強い)ボールに対しての慣れが必要なようです。
打ったら受ける力をもっともっと高めていかないといけませんね。

そして、勝っていく選手たちは、必ずポイントを自分から取る形を持っています。
ただミスをしないだけでは、やはり勝てるレベルではないということなのでしょう
しかも、そのポイントをとる形が、決して無理をしたものではないのです。
(無理なプレーではないのですから、当然安定しています)


こうして考えると
やられそうなときにやられない
やっつけるときに確実にやっつける

という当たり前のことができれば強い!!
ということが実感させられます。

逆に考えれば
中途半端はポイントを失いやすく、取りづらいとも考えられます。

そうだとすると、普段の練習でも
絶対ミスしないようにプレーする(守備力UP)
自分から攻撃を仕掛けていく(攻撃力UP)の、
どちらを練習しているのかをしっかり意識しないといけません。

普段のラリーからこの二つの意識がされていないと、
なんとなくミスをしてしまったり、
なんとなく打ちにいってしまったりしてしまいます。

でも、守備力を高めようと思っているのであれば、
ボールに回転をかけたり、ポジションを少し下げたり、
ボールの軌道を高くしたり、ボールを遅くしたり・・・
という工夫をしながら、絶対にミスをしないようにラリーをするべきでしょう。

また、攻撃力を高めようとするのであれば、
ポジションや打点をネットに近い位置にするでしょうし、
ボールの軌道も低くなるでしょうし、
コースも頻繁に変える必要があるでしょう。
そういうミスをしやすい状況で、確率良くコートに入れるようにラリーをするべきです。
(いっぱいラリーが続くわけではないですよね。
 だって攻撃しているのですから・・・)


僕はしばらくは攻撃力を高めることに集中しようと思います。
さて、あなたには攻撃力と守備力、どちらを鍛える必要がありそうですか?

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2005/08/22

夏の選手権のまとめ(自分のこと)

夏の選手権が終了しました・・・
応援していただいた皆さんには本当に感謝しています!!
本当にありがとうございます。
(ちなみに中国選手権は僕らに勝った高校生ペアが優勝したそうです)

結果的には全日本出場権をとることはできませんでしたが、
おととしは北信越選手権は1回戦負け&中国選手権は2回戦負け
だったことを考えれば、大きな進歩が感じられた年となりました。


30歳を超えて、テニス以外の仕事をしながらでも
十分テニスがうまくなれるということが、
少しは実感できたような気がしています。

このブログを始めのころからご覧いただいている方はわかると思うのですが、
実際にコートに立って自分の練習をしているのは週に2~3回でした。
その中で、自分が成長していくかどうか多少の不安もありました。

しかし、現在スポーツラーニングで、皆さんにお教えしてもいる
インプット&アウトプットの考え方をしっかり守って練習してきたことが、
自分のテニスを見つめなおすのに本当に役に立ちました。

特に、アウトプットの練習として、
見る・狙う・備えるという3つのポイントを整理してきたことは
自分の力を発揮するための大きな力となりました。

ここにきて、今までの中でも今が一番いいテニスができているという感覚が持てるようになりましたし、
来年以降も選手権の優勝ラインに絡んでいけるのではないかという手ごたえも感じられました。


一方で、残念なこともありました。
それは試合の中で積極的なプレーを選択するのを恐れてしまうことが多かったことです。

僕はJrのころから、自分のシードを守るとか、格下の相手とやるのがとても苦手でした。
というのも、「負けたくない」という思いから、
ミスをしないように自分のプレーをどんどん小さくしていってしまう傾向が出てしまうのです。

実際に、今回の大会でも大事なポイントで、
「自分から点を取りにいこう!!」とするのではなく、
「ミスをしないように、余計なことをしないで・・・」と考えてしまい、
かえって、相手にしっかり打たれてやられてしまうということが多くありました。

これは、JOPの試合に出ているときにも、よくあるパターンでした。
これは、僕の中では“克服していくべき課題”なのです。
(皆さんにも違った相手なのに似たような状況・感情で負けてしまうことはありませんか?
 それが、あなたが超えるべき課題かもしれませんよ)

僕にとっては、「ミスを恐れて小さくなっていく自分」に対してチャレンジして、
「積極的なプレーをする自分」を引き出していくことは
テニスの試合における最大のチャレンジなのです。
(ひょっとしたら、テニス以外の場面でも僕が抱えている課題なのかもしれません)

そして、このチャレンジに成功したときは、
「自分の課題を克服することができた!!」という充実感をもって、
最高にいい気分でプレーを終えることができるのです。

しかし、今回はそのチャレンジをすることができませんでした・・・
これは本当に残念なことでした。
次のチャンスにはぜひ、このチャレンジを成功させたいと思います!!


僕がテニスを続けている意味は
きっと、こうした自分の課題に気づき、
何度でもそれにチャレンジすることができ、
そして、その課題を克服していくことによって、
自分の成長につなげていくことなのだと再確認することができました。

そして、テニスの本当の楽しみも、ここにあるのだと思います。


また、これから1年間、テニスを“楽しんで”いこうと思います!!


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2005/08/19

準決勝結果報告

5-7
1-6で残念ながら負けてしまいました

これで夏の選手権は全て終了となりました

結果としては目標の、全日本出場はできなかったのですが
多くの方に応援していただき
楽しく戦うことができました。

詳しくは家にかえってから、
コメントしたいと思います。

応援ありがとうございました!!

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2005/08/18

2回戦結果報告

今日の試合は
6-2
3-6
6-3で勝ちました!!
接戦ではありましたが
自分達のサービスゲームを
しっかりキープできたのが
勝因だったとおもいます。

明日も相手は高校生です。
気持ちで負けないようにがんばってきます!!

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2005/08/17

一回戦結果報告

今日から中国選手権のダブルスがはじまりました
一回戦は6-4 6-2で勝ちました

明日は第一シードの高校生です。
精一杯がんばります

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2005/08/15

明日出発します

明日の朝、中国選手権に向けて出発します。
明日は夕方に試合会場で練習をして、
あさっての一回戦に備えようと思っています。

悩んだ末に今回はパソコンを持っていくのは断念しました。
前回と違って車移動ではないので、荷物の軽量化を行うことにしました・・・
結果は携帯から報告をすることにします。

宿泊するホテルにはパソコンがあるので、
そちらでコメントなどはチェックできるといいなぁと思っています。

そんなわけで、これから今週発行分のメルマガを書こうと思っています。
今回は試合の前の準備について書こうと思います。
金曜日を楽しみにしていてくださいね!!
(おかげさまで、読者数が300人を超えました。
 テニスを真剣にやっている社会人の仲間が増えていくのは
 うれしいものですね!!
 良かったらお友達にも紹介してください)


何はともあれベストを尽くしてこようと思います!!

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2005/08/14

久しぶりのレッスン!!

昨日は久しぶりのレッスンでした。
2週間ぶりでしょうか?


土日しかレッスンしていないので、
試合があったりすると、すぐに久々な感じになってしまいます・・・

やっぱり間があくと緊張してしまいますね・・・


昨日のレッスンで気づいたのは
ビハインド・ザ・ボールの重要性です。
どういうことかというと、ボールの後ろに立ってボールを打ちなさいということなのですが、
ネットとボールと自分の関係が縦の関係を作っていると、
ボールを力強く打てるし、しかも、コントロールもしやすいんです。

でも、実際にはボールと自分が横の関係になってしまって、
ネットと平行に近くなってしまう方が多いですね。
この状態でボールを見ていると、相手のコートは視界から外れてしまうので、
相手の動きも見えないし、ボールコントロールもうまくいきません。
ボールに力も伝わらないですよね。

「そんなこと当たり前!!」って思っている方も、
実際にボールを後ろから見て打っている方は少ないように感じます。
最後にボールを打つときには上から見たり、横から見たり・・・
自分とボールの関係がビハインド・ザ・ボールになっているだけじゃなくて、
ボールの見方もビハインドを意識しておくと、
ボールがいつも力強く打てて、しかも安定感が増しますよ。


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2005/08/11

再始動!!

実は選手権以降、まだテニスをしていません・・・

明日はようやく朝練ができるので、
今日は少し体を動かしておこうと思います。
(30分くらいの軽いJOGをして汗を流します)

今回の遠征は、車移動&暑さの中での試合で
体は相当疲れているようです。

疲れがたまっているときにはあまり無理せず、
ゆっくりと走ることで、血流を良くしたほうが
回復は早いと思います。

「つかれた~~」といって、ぐちゃっと寝ているよりは効果ありです。

もちろん、テニスの後にも10分くらいでいいから
歩いたり、JOGしたほうが次の日の疲れの残り具合が軽くなります。


もうお盆休みの方が多いのでしょうか?
都内はだいぶ電車がすいていますね。

この休みの間にテニスをする方は
暑さ対策&疲労回復をばっちり行ってくださいね!!


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2005/08/09

選手権総括(その2)

ところで、今回の選手権は本当に暑かった!!
毎日35度近い気温の中、選手によっては
シングルス2試合とダブルス1試合の合計3試合をこなしていました。
僕はダブルスしか出ていませんが・・・・

それにしても、今回は暑い中でもよく体がもったほうだと思います。

やはり、試合前の準備をしっかりしていったおかげだと思います。
ポイントは
1 クーラーバックにアイスパックを二つ入れていって、チェンジコートごとに頭を冷やした
  そのとき、バスタオルを頭からかけて、完全に日光をさえぎったこと

2 高濃度酸素水を持っていったこと
  試合中はこれに、「からだ燃える」というクエン酸パウダーを入れてがんがん飲みました

3 試合前、試合中、試合後、就寝前と、アミノバイタルを飲んだこと

4 試合前と試合後に、20分くらいかけて歩いて血流を促したこと

などがあげられると思います
こちらの記事に、それぞれ詳しく書いてあります
真夏の試合の準備~暑さ対策
真夏の試合の準備~水分補給
高濃度酸素水


ちなみに、今週の金曜日のメルマガは“暑い中でのテニス”についてです。
今回の選手権前に黒ちゃんに取材した内容なのですが、
この選手権で本当に痛感したことを書いています。

こちらもお楽しみにしてくださいね!!

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2005/08/08

選手権総括(その1)

試合終了後、2時ころ石川県を出発して10時間かけて帰ってきました・・・
大渋滞にはまってしまい、参りました。
つ、つかれた・・・

というわけで、だいぶ疲れを残して仕事に行く羽目になったのですが、
それはさておき、今回の選手権は本当に多くの方に応援していただき、
ありがとうございました!!
ブログにコメントを下さった皆さん、本当にありがとうございました。
(各コメントへの返信は今回は行いませんが、ご理解ください)
それから、メールでも応援のメッセージをいただきました。
本当に僕らの支えになりました!!


それにしても今回は惜しかった!!
緒戦の逆転勝ちから始まって、
準決勝で第2シードに勝つところまでは神がかっているかのようだったのですが・・・


決勝では、緊張していたところに、しっかりと勢いのあるボールを打ち込まれてしまい
あれよあれよというまにゲームが進んでいってしまった感じでした。

やはり、初の決勝戦ということで浮き足立ってしまっていたようです。

コートに立つまでの準備の重要性を改めて実感させられる試合となってしまいました。


もし、試合前にきちんと打たれるボールに対しての準備を
(リターンはコンパクトに打ちかえしていこう、とか、
 早いボールを打たれると思ってファーストボレーに行こう、とか・・・)
しっかりと、具体的なプランとして持ってから試合にはいれば・・・
という後悔もありますが、
実際には、ボールの勢いに完全に負けてしまっていたというのが、
今回の結果だと思います。
完全な力不足だとおもいます。

しかし、大会全体を通しては、自分の力をきちんと出せれば、
十分戦っていけるという感触も得ることができたと思っています。


来週にはもうひとつ選手権に出場しているので、
そちらでもう一度チャレンジしていきたいと思います。

そこでの目標は、力を出し切ることです。
ミスを恐れて、中途半端なプレーをするケースが今大会では見られたので、
次はもっとアグレッシブにいきたいと思います!!


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2005/08/07

決勝戦結果報告

2-6
4-6で負けてしまいました

応援してくれた方、
本当にありがとうございました

また次回がんばります

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2005/08/06

準決勝結果報告

本日の準決勝は・・・

6-3
6-4で勝ちました!!
さすが、第2シードといった感じで、ショートクロスやトップスピンロブなどで
ずいぶん苦しめられたのですが、
最後までコートに入れ続けることができたのが勝因だったと思います。


とうとう明日は決勝です。

相手は第一シードを破って勝ち上がってきた若者ペアです
強烈なストロークを武器に、2バックで戦っていました

僕らも、気持ちが引いてしまわないように
最後まで戦ってこようと思います。

ここまできたら、最後は、気持ちが引いたほうが負けてしまうと思うので、
それだけは中止して試合の臨もうと思います


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2005/08/05

2回戦結果報告

今日の2回戦の結果は・・・
6-2
6-4で勝ちました!!

これでベスト4です!!


今日の試合はビデオにとって自分で見てみました

見てみた感想は・・・
自分が試合中に思っているよりは、
しっかりできているなという感じです

どうしても1ポイント1ポイントにこだわってしまって、
自分で自分を追い込んでしまって、
逆にエラーが続いてしまうケースがあるようです。

明日は第2シードとの対戦ですので、
自分のプレーを出し切れるようにしないといけないですね

ミスを恐れるのではなく、
自分たちで点を取りにいけるように、
そして、ミスにこだわりすぎないようにしていこうと思います。

今の自分にふさわしい結果がついてくると思うので、
しっかり楽しんで戦っていこうと思います!!


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2005/08/04

1回戦結果報告

今日の試合の結果報告をしたいと思います
結果は・・・
4-6
7-6(5)
7-5で一回戦を突破しました!!

セカンド2-5(2ブレークダウン!!)から逆転しての勝利だったので、
非常にうれしかったです!!

ちなみに12時半から始まって4時までの
3時間半にわたる大熱戦でしたが、
体力的にかなり厳しかったです。
ファイナルセットでは左足がつりそうになってしまったのですが
パートナーのたむちゃんが良くがんばってくれました。


試合のスタートではかなり緊張してしまい、積極的にプレーができないまま
ずるずると試合が進んでいってしまいました。

セカンド中盤から「ボールがはいんねぇー」というのをやめて、
“ボールをコートに入れるのは自分!!”
“コートに入れるためにやるべきことをしっかりやる”
と割り切ることができ、非常に良いプレーができてきたと実感しています。

結果にとらわれていた自分から
今やるべきことに集中する自分へと変化できた結果が
このスコアに結びついたのだとと思います。


明日は試合の前半から積極的にプレーすることと
コートに入れるためにやるべきことをしっかりやる、
という二つをしっかりと意識していきたいと思います。

明日も地元の選手らしいので
(ちなみに今日は県の国体の代表選手たちでした)
気合を入れてがんばりたいと思います!!


そういえば、明日はメルマガの第一回目の発行日です。
購読してくれた方は楽しみにしていてくださいね!!


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2005/08/03

明日は一回戦

昨日、新潟で一泊して
今日石川県に到着しました

そして、1時から試合会場で練習したのですが・・・
とにかく暑い!!

しっかりウォーミングアップをしてから練習に入ったのですが、
それでも多少ボーっとしてしまいました。

気になる調子は・・・
・・・って感じです

車の移動で体が硬いのと、
試合前ということを意識しすぎて、
打ちすぎてしまっていることが原因だと思います。

明日の朝はしっかりとボールを見て、
打ったら受けるをしっかりやること、
そして、コートに入れるために狙って打つことを、
しっかり意識して練習しようと思います。

とにかく、自分がやるべきことをしっかりやることが朝の練習の目標です。


そして、試合では相手のことをしっかり考えていこうと思います。
相手は何がうまいのか?何が苦手なのか?
今、どんな心境なのか?というのを感じながら
プレーできるようにがんばります

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2005/08/02

今日出発です

いよいよ、今日の夕方に出発します
今回は車で行くことにしたので、
途中、上越で1泊して明日に石川県入りする予定です
明日の午後には、試合会場で軽く練習して、本番に備えようと思います

昨日の朝練では、サーブの感覚がようやくもどってきました。
今日は最後の朝練ですので、これまでやってきたことを
しっかりと意識して練習しようと思っています

その後休み前の仕事の追い込みをして、
夕方の出発に間に合わせる予定です

テニスの調子はまずまずなので、今から本当に楽しみです
いい報告ができるようにがんばります
(パソコンを持っていく予定なので、
 できるだけ記事を書くようにしますね)


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