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2005/07/24

真夏の試合の準備~水分補給

夏に限らず、水分補給はとても大切です。

しかし、その重要性が最も増すのが、夏だというのもまた事実です。
というのも、炎天下の中、テニスのような激しいスポーツをすると、
どうしても熱中症にかかりやすいのです。
(実際になってしまった方も多いのではないでしょうか)

熱中症は簡単に言えば、体温調節をするための汗が
なかなかでなくなってしまい、体に熱がこもってしまうことです。

ですので、多くの汗をかくこと自体が、熱中症を予防するためのひとつの方法でもあります。

ポイントは運動はじめに、いかに多くの汗が出るかだと思います
出足に汗をかければ、熱中症にかかる率はぐっと下がると思うのです

というわけで、運動を始めてからの水分補給も大切ですが、
運動を始める前から、水分補給をしておいて汗の出やすい状況を作ること、
そして、もうひとつ、じわっと汗が出るまで
ゆっくりとウォーミングアップをすることがとても大切だと思います。


ところで、皆さんは練習中や試合中には、どんなものをのんでいるのでしょうか?

僕は基本的には普通の水を入れています。
冷たい水だと、体にもかけれますしね。

そして、試合の時にはもう一つ小さいジャグを用意して、
それに味のついたもの
(お気に入りは”からだ燃える”という、クエン酸パウダー含有のものです)
を入れて、気が向いたときに飲むようにしています。
からだ燃えるスティック(10包入)
↑こちら からだ燃えるスティック(10包入) 1050円(税込み)


アミノ酸飲料もはやっていますが、
僕は、試合前、試合中、試合後に(また、その日の夜にも)
アミノバイタルを飲むようにしているので、
ドリンクでアミノ酸飲料を飲むケースは少ないです。

遠征のときは結構飲むので、買うときは14袋入りよりも
アミノバイタル プロ 14袋入
↑こちら アミノバイタル プロ 14袋入 2600円(税込み)
 (一袋あたり185円)
120袋入りのものとかでまとめ買いしています
アミノバイタル プロ 120袋入
↑こちらアミノバイタル プロ 120袋入 15120円(税込み)
 (一袋あたり約126円) 
アミノバイタル プロ 50袋入
↑こちら アミノバイタル プロ 50袋入 7490円(税込み)
 (一袋あたり約150円)

ちなみに、3年前の岡山での選手権の時には
黒ちゃんと二人で、酸素10倍のミネラルウォーターをダンボール二箱持参していきました
(重かったなぁ・・・)
バランスデイトウォーター 酸素プラス 500ml*24本
↑こちら バランスデイトウォーター 酸素プラス 500ml*24本 3591円(税込み)


酸素の含有量が多く、疲れにくく感じます。
(以前は薬局に結構置いてあったのですが、最近はあまり見かけないですね)
今年の遠征にも持っていこうかな・・・

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