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2005/03/24

試合に役立つ~集中力を高める

ちょっと雨がちな天気が続いてますが
段々と暖かくなってきましたね

いよいよテニスシーズンが近づいてきた感じです

草トーナメントやオープン大会・実業団と
試合も増えてくる時期ですので、
試合に関するお役立ち情報を・・・


試合中によく聞く言葉に
「集中っっ!!」ってあるじゃないですか

よく「集中っっ!!」って言いながらお尻たたいてる人、いますよね
(実は、あなたもそうですか?)

でも、残念ながらそれでは集中力は上がっていきません


そもそも集中している状態ってどういう状態なのでしょう?

よく、本を読んでいたり、編物していたり、パソコンのキーをたたいていると、
「うわっ、もうこんなに時間がたってるよ」なんてびっくりすることがありますよね

それって、集中(没頭)していたってことじゃないですか

つまり、
「単純作業を繰り返し(意識的に)行っていると
 集中した状態になっていく(いきやすい)」のです


では、実際にテニスコートで集中力を高めるためには何をすればよいのでしょう?


ぼくはテニスをしていて集中力を高めていく方法は
ずばり、狙って打つことだと思います

ボールを見て、狙って、打つ
ボールを見て、狙って、打つ
ボールを見て、狙って、打つ
ボールを見て、狙って、打つ
ボールを見て、狙って、打つ
ボールを・・・

って、眠くなっちゃいました?(笑)


でも、この単純作業の繰り返しってすごく集中力が高まります

ためしにウォーミングアップのときに的をおいて、繰り返し
ボールを見て、狙って、打つ
ボールを見て、狙って、・・・
と念じながらラリーしてみてください

集中力が高まっていくのが感じられると思います


ポイントとしては、狙う範囲を点で意識することです
(広いスペース、例えばサービスボックス全体とか、に打とうと思っても
 集中力は高まりません。
 必ず、ピンポイントで、あそこ!!というように狙うのがよいです)
針の穴に糸を通そうとすると、集中するのと一緒です。

もちろん、もっと余裕があるひとは、
ボールを見て、狙って、打つ、次の準備、相手がどこに打つのか見て、移動して、
ボールを見て、狙って・・・
という風に、意識することを増やしていってもよいでしょう。
(くれぐれも、意識が打ち方には行かないように・・・
 意識は自分の外側、できればボールに向けておくことがよいですね)

要するに、意識的に、次のこと、次のことを行っていくことが大切です
そうやって、徐々に集中力を高めていく方法をもたなければならないと思います

「集中っっ!!」って、おしりパンパンたたくよりは
百倍の効果あると思いますよ(笑)


試合中には
次のポイントをとられたらゲームとられちゃう、と未来の心配をしたり
何でここで失敗しちゃうんだ、バカッと、過去への後悔を引きずるより
ボールを見て、狙って、打つ、という
現在への意識を高めていくことが、
結果的に好プレーにつながっていくと思います

次回も試合で役立つ情報をテーマにしていきますね


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コメント

はじめまして!テニスランキングよりお邪魔いたします。
集中力は本当に重要ですね!この課題に長年研究に取り組んでおります。
話は変わりますが、私は現在テニスサークルを主宰しており月例でテニスを楽しんでおります。
下記がテニスサークルのコミュニティです。お暇な折にはお立ち寄りください。
http://groups.msn.com/MentalTennisDoujou777

投稿: 長谷川一彌 | 2005/03/24 18:01

なるほど、見て、狙って、打つですね。
この繰り返し、プレー中は結構忘れてしまうんですよ。
見る前に相手のほうに視線が行ってしまい打点を見ないまま振り抜くとかやってしまうので。

意識してみます。

投稿: AgentSatosuru | 2005/03/24 22:48

>長谷川さん
 はじめまして。
 集中力って本当に大切ですよね
 コート内外での集中力を高めるトレーニング
 参考にさせていただきます
 テニスサークルは関西なのですね 
 残念ながら参加は難しいですが、今後もよろしくお願いします

>Agent Satosuruさん
 いつもありがとうございます
 まずは、一度的をおいてお試しくださいね
 集中していく感覚がつかめると思います
 それから、試合の中でも意識していけるようにすると
 よいと思います

投稿: たんたん | 2005/03/24 23:21

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