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2005年11月10日 (木)

【トレーニンググッズ】セラバンド

セラバンド イエロー シン
セラバンド イエロー シン

テニスでよく使われる、肩周りの小さい筋肉を鍛えるのに役立ちます。

テニスは肩を中心に腕を振る機会が非常に多いです。

そのため、肩にどうしても負担がきてしまいがちなのですが、
そのときに傷つきやすいのは
意外にも大きな筋肉ではなくて、
インナーマッスルと呼ばれる小さな筋肉のほうなのです。

インナーマッスルは大きな筋肉を上手に動かすための
潤滑油のような働きをしていて、
疲れてくると、この筋肉がうまく働かなくなってしまうというわけです。

インナーマッスルは小さな筋肉なので、
重いものを使ってトレーニングをすると、
大きな筋肉が働いてしまい、
なかなかうまく鍛えることができません。

そこで、手の重さを感じながら
ゆっくりと上下動をするなどの
自重によるトレーニングがオススメです。

どうしても道具を使いたい!?のであれば、
ペットボトルなどに水を入れたものを持つか、
セラバンドを使うのが良いでしょう。
(セラバンドは持ち運びやすいので、どこでもできるのが便利ですね)

黄色>赤色>緑色の順に強度が強くなるのですが、
セラバンドで行うトレーニングの意味を考えると、
黄色以外の色を使う必要はない気がします。
セラバンド レッド ミディアム
セラバンド グリーン ヘビー


ドア・アンカー 袋 1ヶ入
↑ これを使って、ドアにはさんで使ったりすることもできます。
  トレーニングの幅が広がりますね。


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